日前，由阳东区妇联主办，东城镇妇联、东城镇舒心驿站协办的“接纳自我情绪，做从容智慧家长”心理健康公益讲座在东城镇举行，来自各镇、区直各单位的100多名女性干部职工、家长代表到场聆听讲座，收获暖心的情绪解压“锦囊”。

　　讲座现场，阳江市未成年人家教协会会长、国家高级家庭教育指导师曾卓，结合多年教育与心理咨询经验，用接地气的语言，把当代父母的困境娓娓道来。从辅导作业时的情绪失控，到家长群里的暗自焦虑，再到独自扛起家庭重担的疲惫，她逐一拆解“情绪内耗”的根源，引导家长领悟：情绪本无对错，压抑才是消耗。从容并非从不发脾气，而是懂得接纳真实的自我、妥善安放压力。

　　听众：

　　在这里学习收获特别大，首先是学会了要接纳自己的情绪，我们可以做情绪的主人，并不是要让情绪做我们的主人。当我们学会做情绪的主人的时候，然后我们就是一个温柔的妈妈、温暖的妈妈，这样子就可以滋养到我们的孩子，然后我们就会有一个幸福、温暖的家庭。

　　为了让家长听得懂、用得上，曾卓现场传授了“3秒暂停法”“情绪剥离法”“自我接纳三句式”及“4-2-6呼吸法”等简单易行的实操方法，鼓励大家放下“完美妈妈”的执念，学会与不完美的自己和解，在接纳中做情绪稳定的“60分妈妈”。

　　互动环节，曾卓以温和的提问引导家长敞开心扉。面对日常育儿中的困惑与无奈，大家坦诚作答，现场气氛轻松融洽。讲座还穿插了“无声的共鸣”环节，台下的妈妈们在会心一笑与默默点头中，感受到彼此的支持与力量。

　　阳东区妇联副主席 莫秀宁：

　　现在不少家长在育儿过程中容易产生焦虑、内耗，常常忽视自身情绪调节。我们希望通过这场公益讲座，引导家长学会接纳自我情绪，放下育儿焦虑，提升心理调适能力，用平和从容的心态处理亲子关系，涵养优良家风，营造温暖正向的家庭教育氛围，助力家庭幸福、孩子健康成长。后续区妇联也会持续开展家庭教育、心理健康公益服务，把暖心服务送到更多家庭当中。