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长期喝茶，有什么健康优势？
文章来源: 阳江市阳东区卫生健康局    发布时间: 2024-03-18 15:56    浏览次数: -
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生活中有一类人长期喝茶

喝白水总觉得没有味道


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那么

长期喝茶的人

在身体健康方面有什么优势呢？

　　生活中爱喝茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独特喜好。这些长期喝茶的人，身体健康有什么优势？

　　近些年来越来越多的研究都证实，经常喝茶对身体健康有不少好处！


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　　1. 患癌风险低

　　喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。[1]

　　茶叶的防癌效果主要与所含茶多酚类物质有关，而这一物质会在发酵过程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量降低。就防癌效果来说：绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的效果最佳。[2]

　　2. 死亡风险低

　　每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%~13%。[3]


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全因死亡率与每日喝茶量关系，研究截图 健康时报译


　　3. “三高”风险低

　　喝茶可以调节老年人群的“代谢综合征”。茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。[4]


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　　4. 心血管病风险低

　　喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。[5]

　　5. 患老年痴呆风险低

　　与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。[6]


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本文综合自：
[1]Efects of tea consumption and the interactions with lipids on breast cancer survival. Breast Cancer Res Treat. 2019;176(3):679-686.
[2]2023-08-31广州市卫生健康宣传教育中心《喝茶防癌我听过，喝茶为什么也会致癌？》[3]Tea Consumption and All-Cause and Cause-Specific Mortality in the UK Biobank https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M22-0041[4]中华老年医学杂志《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》2021,40(5) : 676-681. DOI: 10.3760/cma.j.issn.0254-9026.2021.05.029
[5]Tea Consumption and Longitudinal Change in High-Density Lipoprotein Cholesterol Concentration in Chinese Adults
[6]Hu, HY., Wu, BS., Ou, YN. et al. Tea consumption and risk of incident dementia: A prospective cohort study of 377 592 UK Biobank participants. Transl Psychiatry 12, 171 (2022).


来源：“健康时报”微信公众号